Fotbollsspelare.nu

Fotboll säkerhet och hälsa

Fotboll är en sport som både kan hjälpa till och försämra hälsan. I denna artikeln tänkte vi därför gå igenom några av de områden man bör vara vaksam över. 

Rätt kunskap vid olyckor

Då fotboll innebär stor påfrestning på kroppen och många gånger dessutom kan leda till olyckor så bör man som spelare ha god kunskap om hjärt och lungräddning. De flesta seriösa klubbar brukar ha officiella krav på ett minsta antal som har gått en HLR utbildning i varje lag. Om det inte redan finnas så brukar en frivillig spelare få gå på det.

Träning

En av de största fördelarna med fotboll är att det under både träning och matcher innebär en hel del fysisk aktivitet. Träningen går till stor ut på kondition men går inte att direkt jämföra med vanlig löpträning. Det faktum att fotbollen ofta kräver explosiv urladdning samtidigt som många stunder även är lugna ger en typ av träning som närmast kan jämföras med intervallträning.  Då forskare har arbetat med att testa just konditionen när det kommer till sporter som fotboll så har de använt sig av ett test som heter Yo-Yo IR2. I testet skall den som testas springa mellan två koner med ett ökande tempo, mellan varje varv finns det dock en kort vila. Hur bra en spelar gör sig i detta testet har visat sig korrelera bättre med spelresultat än personens syreupptagning, alltså dess direkta kondition.

Diet

Stor fysisk ansträngning kräver även en bra diet som ger kroppen allt den behöver för att återhämta sig. För en fotbollsspelare på hög nivå så innebär detta bland annat att man gör av med stora mängder energi. För att få denna energi i en form som kroppen lätt kan använda så brukar det föreslås att en fotbollsspelare skall inta ungefär hälften upp till 65% av sina kcal i form av kolhydrater. Mer om detta går att läsa på Fogis.se.

Categories: Fotboll

Fotbollssupporterns viktigaste attiraljer Zlatan – sveriges bästa fotbollsspelare genom tiderna